女生说到好身材，应该马上就会想到维密的模特身材吧。一个个的身材玲珑匀称，没有赘肉，所以就会格外的自信。然后其实对于这些好身材虽然是美观，但是我们也是强调要健康的，所以下面就给大家推荐这个【零基础健身】1平米在家练出维密身材教程，让你们在家里轻松就有好身材。
【零基础健身】1平米在家练出维密身材课程介绍
摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒!每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法)，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。
训练频率一直都是困扰大家的问题之一。有的养生书说，最好一次40分钟，一周3次，但是，《明年更年轻》这本书却建议你一周保持6天的锻炼。但是，由于肌肉的恢复既需要休息时间，也需要充足的营养摄入，因此，你如果本来时间就很紧张，那么最好一周训练3-4次左右。
除了运动前要热身，运动后的拉伸也很重要，它不仅能够增加你的力量和柔韧性，提高你的运动效果，还能够放松目标肌群，缓解肌肉疼痛。
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（初中级版）周二家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4
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（初中级版）周五4分钟高强度Tabata训练.mp4
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周一家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4
周二家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4
周三站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4
周四家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4
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